Осенняя хандра – это нормально! Напоминаем как легче пережить унылый период
Каждый год с приходом осени отовсюду трубят о борьбе с осенней хандрой. Говорят, что начинается она в середине сентября или начале октября.
Снижение энергии, сонливость и лёгкая грусть при смене сезонов это нормально. Так организм реагирует на нехватку солнца и падение гормона радости – серотонина. Такое состояние может продлиться от двух недель до полутора месяцев. В декабре мы уже привыкаем к новому ритму.
Чтобы период адаптации прошёл с наименьшими потерями, больше гуляйте в светлое время суток. Запишитесь в спортзал, бассейн. Понимаю, что лень, но постарайтесь перебороть себя.
Далее составляем список продуктов богатых триптофаном. Эта аминокислота – способствует выработке гормона радости, повышает энергию и улучшает сон.
Осень – хороший повод навести порядок в мыслях. Такая уборка помогает восстановить внутреннее равновесие.
Ирина СОРОКИНА, психолог: «Мы убираем цифровые гаджеты за два часа до сна. Это полезно всем. Помогает просто тупо сидеть смотреть в стену или в окно минут 10–15. Хорошо помогают дыхательные практики. Есть очень простая практика такая классная, действительно работает на снижение тревожности, при нарушении сна. Но нужно сначала её попрактиковать в тихом, спокойном, безопасном месте в течение недельки–двух, чтобы мозг привык. Мы просто считаем дыхание. Вдох, выдох – раз. Вдох, выдох – два. Про себя считаем до 80, до 100. Если делать утром, то такое дыхание приводит мозг в ресурсное состояние».
Ирина СОРОКИНА, психолог: «И хорошая такая практика, чтобы смещать фокус на маленькие радости. Называется дневник благодарности. Пишем три благодарности можно вечером можно утром. Благодарю, что у меня сегодня был вкусный чай, благодаю, что мне улыбнулся водитель маршрутки... На таких мелочах, то есть мы буквально перестраиваем мышление».
Уборка – ещё один способ психотерапии. Она снижает раздражительность и избавляет от стресса. Если нужно провести генеральную уборку и как следует почистить ваш ковёр, вам нужен надёжный помощник – компания «Трансклин».
Компания «Трансклин» – профессионально почистит ваш ковёр!
Владимир БАУМ, директор компании «Трансклин»: «Если затруднительно привезти ковёр нам в цех, то мы можем произвести химчистку на дому. В честь 17-летия нашей компании мы дарим братчанам скидку 17 % первым 17 позвонившим».
«Трансклин». Стирка ковров. Химчистка мебели. Уборка любых помещений.
СКИДКА 17% первым 17 позвонившим! Акция действует с 30.09 по 15.11.2026 г.
Подробности по телефону: 8 (3953) 299-775.
г. Братск, ул. Подбельского, 2 корпус 3
Осенняя хандра – это временно. Теперь вы знаете, как с ней бороться!
